★ 私房筆記本 ★

敦煌書極有很多英文原文書，從簡單的兒童讀物到原文小書都有，
選自己有興趣的科目、主題來看，程度中低的去找原文國小教學性教材，
圖文精美，用字正確、精準，文法程度跟高階的一樣，
不過句型簡單很容易了解又有趣。

偷偷告訴你，台中省立圖書館兒童閱覽室有英文兒童繪本專區，都沒什麼人借，

面皰、粉刺之形成，絕對不是靠保養可以治療的。
藥物和保養品都只是輔助產品，只有照護患部、加速脫落過程並無護膚功效。
所有的西藥面皰藥都是乾燥，脫皮劑是很明確的。
即使不用這些藥物，皮膚也會自行執行任務。
保養是一個長期工作，為唯有選擇簡單、護膚性最高的方式來善待自己的皮膚。
皮膚本身的皮脂膜健康，就會發揮抗菌、代謝、保水、保油的功能。

Cos DNA 台灣中文化妝保養品成分分析網站

Paula's Choice, the cosmetic cop product reviews
                                                         ingredient dictionary  

UVB=280~320
UVA 2=320~360
UVA 1=360~400  （目前主要防禦漏洞）

這個我實在是有點懶的寫快速帶過

1.美洲人生活習慣差是眾所周知的事情。老化快速是自然的。

2.北美是一個充斥化學加工產業的地方，
   化合食物超市、餐廳、滿街跑。
   本身缺乏煮食風氣。

1.充足睡眠，每天12之前躺平。事情做不完永遠有明天。

2.避免茶、咖啡等含有中樞興奮刺激物的飲品。

3.不食用加工製品，食物盡量吃原本的面貌。多蔬果、水、全穀類和雜糧。

4.徹底清潔肌膚，避免使用過多產品，成分標示越單純越好。

5.一周排出時間運動2~3次，包含暖身，肌肉訓練和30分鐘有氧。什麼時間都好，早晨，下午，晚間，室內，室外都好。(TA方法很不錯)
6.任何皮膚科醫師都會告訴您肌膚抗齡保養的金三角為：防曬、A酸/果酸、左旋C。亞洲人最在意的美白、毛孔粗大、光老化問題都可以在這個金三角中得到解答 

避免一切含有香精的液狀、粉狀、乳狀、膏壯，任何型態的製品

要把香精融入基底必須添加強鹼溶劑。
香精會滲透進入肌膚，無法透過卸妝清除會殘留在真皮層。
香精=強鹼性溶劑 
香精＝垃圾堆積真皮層

年過37歲皮膚依舊白皙水嫩的林志玲表示，"會每天早晚用美白精華液及美齒貼片30分鐘"(效果可以維持數個月)，然而談及美白，防曬才是重中之重。每天堅持不偷懶，美四小時補擦一次。選擇持久完整防禦、防水、抗汗的防曬產品。

轉貼自Urcosme 作者Adrien   (以下不代表本人立場)

「紫外線UVA波長介於320～400nm，可直達皮膚真皮層，
破壞皮膚彈性纖維和膠原蛋白纖維，讓肌膚缺乏彈性，
是造成皮膚老化主因，它也會讓表皮曬黑，對肌膚的傷害最深，
即使躲在家中依然無法倖免紫外線A照射，可說是無所不在。」

只靠防曬乳當為一防曬方式還是會曬黑，
因為目前所有防曬劑波長無法完全阻隔全區段紫外線。